Баланс тела и концентрация: как прошёл мастер-класс по развитию координации на BOSU

9 апреля в рамках федерального проекта "Профессионалы" и национального проекта "Молодежь и дети" в спортивном зале колледжа состоялся мастер-класс по развитию координационных способностей с использованием инновационных полусферических платформ BOSU.

Под руководством преподавателя физической культуры Чижикова Александра Олеговича студенты 25-ЗПК-ФК-11 освоили комплекс упражнений, направленных на тренировку вестибулярного аппарата и укрепление глубоких мышц кора. Главная особенность тренажёра — нестабильная поверхность, которая заставляет тело постоянно искать баланс, подключая даже те мышечные группы, которые обычно «спят» при обычных тренировках.

Что успели сделать участники:

· отработали статическое равновесие в позах «ласточка» и «стойка на одной ноге» на куполе BOSU;
· выполнили динамические переходы с элементами приседаний и выпадов на нестабильной опоре;
· попробовали координационные связки с мячами и без них, развивая реакцию;
· освоили приёмы мягкого приземления и страховки при потере равновесия.